008211227s2020        ulka                    000a    kor
■00120211225074945
■00520211225080302
■007ta
■020    ▼a9791189612535▼g13510▼c\13800
■040    ▼a241057
■056    ▼a517.32▼25
■090    ▼a517.32▼b김54ㅆ
■1001  ▼a김성종
■24510▼a쓸모  있는  몸을  만드는  다리찢기  스트레칭  ▼b바른  자세,  혈액  순환,  다이어트,  통증까지  OK!▼d김성종▼e백민지  [공]지음
■260    ▼a서울▼b북스고▼c2020
■300    ▼a177  p  ▼b천연색삽화▼c23  cm
■520    ▼a아기들은  발가락을  입에  넣을  수  있을  정도로  유연하다.  하지만  성장하고  어른이  되어  갈수록  오래  앉아있는  생활습관과  나쁜  자세  때문에  말랑말랑  했던  근육은  딱딱하게  굳어진다.  그  결과  대부분의  사람들은  유연성과  거리가  멀어졌다.  유연성이  없는  몸은  뻣뻣하고  혈액순환도  안  되며  살이  찌고,  몸이  무겁다는  느낌을  받게  된다.  또  생활  속에서  잦은  부상을  겪기도  한다.  다리찢기  스트레칭은  나쁜  자세로  뻣뻣해진  사람들이  가장  빨리  효과를  확인할  수  있는  스트레칭으로  자세가  좋아지고  통증이  해소되며  다이어트  고민까지  한  번에  잡을  수  있다.  다리찢기는  많은  사람들의  버킷리스트  중에  하나다.  그러나  굳어  있는  몸으로는  한  번에  다리를  찢을  수는  없다.  다리찢기를  위해  짧은  시간  안에  무리하게  시도를  하다가는  오히려  근육이  다치는  불상사가  일어나기도  한다.  다치지  않고  자신의  몸에  맞게  다리찢기를  하기  위해서  가장  중요한  것은  꾸준함이다.  《쓸모  있는  몸을  만드는  다리찢기  스트레칭》은  아무리  몸이  뻣뻣한  사람이라도  꾸준히  따라하면  유연성을  높일  수  있도록  구성하였다.  누구나  따라할  수  있는  쉽고  간단한  동작으로  구성된  첫  스텝부터  차근차근  따라하면  다리를  일자로  찢는  꿈을  실현시킬  수  있을  것이다.  이  책에는  집에서도  쉽게  할  수  있는  동작들을  담았으며  모든  운동에  스트레칭  조이의  설명을  담은  동영상  QR  코드를  수록하여  혼자서도  무리  없이  정확한  동작을  따라할  수  있게  하였다.  
■653    ▼a쓸모▼a몸▼a다리찢기▼a스트레칭
■7001  ▼a백민지
■740  0▼a바른  자세,  혈액  순환,  다이어트,  통증까지  OK!
■9500  ▼b\13,800;