008190123s2019        ulka                    000a    kor
■00120190123012303
■00520190123141420
■007ta
■020    ▼a9791159350467▼g03830▼c\12800
■040    ▼a241057
■0411  ▼akor▼hjpn
■056    ▼a512.57▼25
■090    ▼a512.57▼b산885ㅂ
■1001  ▼a산토시마  가오리
■24510▼a밤의  요가  ▼b낮  동안  쌓인  스트레스를  날려  보내는  시간▼d산토시마  가오리  지음  ▼e최윤영  옮김
■260    ▼a서울▼b인디고▼c2019
■300    ▼a184  p  ▼b천연색삽화▼c19  cm
■50000▼a산토시마  가오리의  일본명은  'サント?シマ香'임
■50710▼t疲れないからだをつくる夜のヨガ
■520    ▼a아침부터  저녁까지  쌓인  스트레스로  만성  피로를  달고  사는  모든  사람들을  위한  책이다.  전문  요가  강사인  저자는  뭘  해도  피로가  풀리지  않고  항상  지쳐  있다면,  밤의  시간  동안  제대로  된  휴식을  취하지  않았기  때문이라고  말한다.  이  책에는  하루  동안  쌓인  몸과  마음의  피로를  풀고  숙면에  도움이  되는  호흡과  요가  동작,  생활  습관이  담겨있다.  생활  속  쌓인  피로의  원인을  살펴보고  잠들기  전,  침대에  누워서도  충분히  따라할  수  있는  기본  호흡  조절  방법,  기분을  안정시켜주는  복식  호흡,  이상과  감정의  균형을  조절하는  교호  호흡  등  상황에  따른  4가지  호흡을  소개한다.  그  다음으로는  깊이  잠들  수  있게  도와주는  어깨  자세,  기분  좋은  휴식을  위한  강아지  자세,  머리가  상쾌해지는  벽걸이  자세  등  자신의  그날의  몸  상태에  따라  선택해서  적용해볼  수  있는  15가지  요가  동작과  단시간에  깊은  휴식에  이를  수  있는  심신의  긴장을  풀어주는  요가  니드라를  소개한다.  인도  전통  의학  아유르베다  테라피스트이기도  한  저자는  피로가  쌓이지  않는  생활  습관도  함께  책에  담았다.  아침에  하면  좋은  5분  굿모닝  명상,  스트레스가  쌓여가는  오후에  섭취하면  좋은  음식,  잠들기  전  하면  좋은  오일  발  마사지  방법  등.  일상  속에서  조금만  신경  쓰면  실천할  수  있는  좋은  습관들을  아침-점심-저녁  습관으로  나누어  세심하게  소개한다
■7001  ▼a최윤영
■740  2▼a낮  동안  쌓인  스트레스를  날려  보내는  시간
■90010▼a산토시마향
■9500  ▼b\12,800;