008170801s2017        ggkad                  000a    kor
■00120170801080121
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■007ta
■020    ▼a9791195978212▼g13510▼c\13500
■040    ▼a241057
■056    ▼a593.5▼25
■090    ▼a593.5▼b이78ㅅ
■1001  ▼a이지수
■24510▼a습관  성형  ▼b몸이  변하고  인생이  바뀌는  습관  훈련  다이어트▼d이지수  지음
■260    ▼a고양▼b닐다▼c2017
■300    ▼a243  p  ▼b천연색삽화,  도표▼c21  cm
■50000▼a이지수의  필명은  '다노  언니'와  'Jessie'임
■520    ▼b'습관  성형'은  억지로  의지를  끌어내는  것이  아니라,  자신의  몸을  제대로  탐구하고,  천천히  눈치채지  못하게  습관을  바꾸어  건강한  몸을  만드는  다이어트  방법이다.  의지로  해야  하는  일은  의지가  사라지는  수많은  상황이  닥치면  결국  실패하고  말지만  습관은  자연스럽게  손이  가고  발걸음이  가는  무의식적인  행동이기  때문이다.  자신의  나쁜  습관을  깨닫고  좋은  습관으로  바꾸는  과정,  그것이  습관  성형의  목표다.  제일  먼저  자신의  식습관을  알아보고  입맛을  담백하게,  식사  양은  적당하게,  건강한  음식을  하나씩  더하며,  식습관을  성형하자.  그리고  차근차근  자신이  좋아하며  즐길  수  있는  운동을  찾아내자.  짧은  산책,  가벼운  스트레칭부터  시작한  운동은  어느새  생활의  즐거운  습관이  될  것이다.  가끔  찾아오는  마음의  불안과  정체기의  스트레스,  다이어터로  살아가는  것의  불만은  마인드  성형을  통해  해소해  보자.  저자의  경험을  바탕으로  꼼꼼하게  알려주는  습관  성형  레시피는  독자들의  다이어트  방법을  바꿀  뿐만  아니라  건강한  다이어트의  지름길을  알려주는  다이어트의  정석이기도  하다
■653    ▼a습관▼a성형▼a다이어트▼a몸매관리
■740  0▼a몸이  변하고  인생이  바뀌는  습관  훈련  다이어트
■90010▼a다노  언니
■90010▼aJessie
■9500  ▼b\13,500;