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건강하지 않을수록 더 적게 먹어라 : 하루 500kcal 나는 더 건강해졌다!
건강하지 않을수록 더 적게 먹어라 : 하루 500kcal 나는 더 건강해졌다!
- 자료유형
- 단행본
- 130708151702
- ISBN
- 9788997484225 13510 : \14000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn
- KDC
- 512.54-5
- 청구기호
- 512.54 시42ㄱ
- 저자명
- 시바타 도시히코
- 서명/저자
- 건강하지 않을수록 더 적게 먹어라 : 하루 500kcal 나는 더 건강해졌다! / 시바타 도시히코 지음 ; 윤혜림 옮김
- 발행사항
- 서울 : 전나무숲, 2013
- 형태사항
- 237 p : 삽도 ; 23 cm
- 원저자/원서명
- 柴田年彦 /
- 원저자/원서명
- ほとんど食べずに生きる人 :「引き算」の生き方革命
- 초록/해제
- 요약: 하루 500Kcal, 나는 더 건강해졌다 『건강하지 않을수록 더 적게 먹어라』. 이 책의 저자 시바타 도시히코는 ‘소비열량이 섭취열량보다 많아야 비만해지지 않고 건강도 좋아진다’는 관점을 유지하되, 새로운 방법인 ‘단계적 칼로리 감량’을 제안한다. 저자가 주장하는 단계적 칼로리 감량은 차근차근 하루 섭취열량을 줄여나감으로써, 인체의 항상성을 제어하고 몸이 저칼로리 식생활에 적응하도록 만든다
- 기타저자
- 윤혜림
- 기타저자
- Shibata, Toshihiko
- 기타서명
- Hotondo tabezuni ikiru hito : "hikizan" no ikikata kakumei
- 가격
- \14000
- Control Number
- kpcl:199922
- 책소개
-
상식을 뛰어넘는 초저칼로리 식생활, ‘뺄셈 건강법’!
하루 500Kcal, 나는 더 건강해졌다 『건강하지 않을수록 더 적게 먹어라』. 이 책의 저자 시바타 도시히코는 ‘소비열량이 섭취열량보다 많아야 비만해지지 않고 건강도 좋아진다’는 관점을 유지하되, 새로운 방법인 ‘단계적 칼로리 감량’을 제안한다. 저자가 주장하는 단계적 칼로리 감량은 차근차근 하루 섭취열량을 줄여나감으로써, 인체의 항상성을 제어하고 몸이 저칼로리 식생활에 적응하도록 만든다.
도시히코는 하루 섭취열량을 기준으로 식단을 크게 3단계(저칼로리식, 초저칼로리식, 불식)로 나눈 뒤에 저칼로리식(800-1500kcal)과 초저칼로리식(100-500kcal)을 다시 각각 3단계로 세분화해 1년간 실천했다. 이 책에는 저자의 1년간의 감량 기록이 1주 단위로 고스란히 실려 있다. 호전반응, 신체 변화, 체중 변화 등을 꼼꼼히 기록해두어, 저칼로리식에 관심만 있고 실천하지 못하던 이들에게 정보를 제공한다.