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골방이 너희를 몸짱 되게 하리라! : '빠삐용' 정봉주의 맨손 헬스

초록/해제: 요약: ‘빠삐봉’ 정봉주의 맨손 헬스 『골방이 너희를 몸짱 되게 하리라』. 이 책은 정봉주가 감옥에 들어가기 전 3주 동안 전문 트레이너로부터 전수받은 골방 맨손 헬스의 노하우를 담고 있다. 하얀색 바탕의 깨끗한 사진을 펼친 기존 서적과 달리 회색과 검은색 바탕을 기본으로 하여, 정봉주가 갇혀 있었던 감옥 독방의 현실감을 극대화했다. 저자는 운동을 설명하면서 때로는 유쾌한 농담을 곁들여가며, 때로는 호통을 쳐가며 즐겁게 운동을 이끌어간다

책소개: 감옥에서 맨손으로 몸짱이 된 정봉주의 ‘골방 맨손 헬스’ 노하우!

‘빠삐봉’ 정봉주의 맨손 헬스 『골방이 너희를 몸짱 되게 하리라』. 이 책은 정봉주가 감옥에 들어가기 전 3주 동안 전문 트레이너로부터 전수받은 골방 맨손 헬스의 노하우를 담고 있다. 하얀색 바탕의 깨끗한 사진을 펼친 기존 서적과 달리 회색과 검은색 바탕을 기본으로 하여, 정봉주가 갇혀 있었던 감옥 독방의 현실감을 극대화했다. 저자는 운동을 설명하면서 때로는 유쾌한 농담을 곁들여가며, 때로는 호통을 쳐가며 즐겁게 운동을 이끌어간다.

책의 맨 뒤에 실려 있는 프로그램 표를 보고 어떤 부위를 운동할 것인지, 그리고 해야 하는 운동이 무엇인지 확인한다. 운동을 시작하기 전, 각 부위별 운동 맨 앞부분에 나와 있는 ‘빠삐봉의 요점 정리’와 ‘호흡법’을 숙지한다. 나아가, 운동을 시작하기 전 동작에 대한 기초 지식을 익히고, 어떤 속도로 동작을 해야 하는지에 주목한다. 각 동작에 대한 설명 및, 특히 주의할 점, 운동 할 때 도움이 되는 팁을 통해 ‘새로운 나’를 만들 수 있다.

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Reg No.	Call No.	ตำแหน่งที่ตั้ง	สถานะ	ยืมข้อมูล
EM092552	593.5 정45ㄱ	대출실	대출가능	대출가능 마이폴더
EM092553	593.5 정45ㄱ c.2	대출실	대출가능	대출가능 마이폴더

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