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윗몸일으키기 딱 100개 : 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지
윗몸일으키기 딱 100개 : 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지
- 자료유형
- 단행본
- 0012490131
- ISBN
- 9788965700234 13690 : ￦12000
- DDC
- 613.71-20
- 청구기호
- 593.5 김78ㅇ
- 저자명
- 김지훈
- 서명/저자
- 윗몸일으키기 딱 100개 : 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지 / 김지훈 지음.
- 발행사항
- 서울 : 쌤앤파커스, 2011.
- 형태사항
- 157 p : 채색삽도, 사진 ; 24 cm++접지 1매.
- 주기사항
- 부록: 각종 시험 윗몸일이크기 기준표, 윗몸일으키기 100개 프로글매 수행 노트
- 가격
- \12000
- Control Number
- kpcl:192746
- 책소개
-
윗몸일으키기로 매끈한 등근육과 초콜릿 복근을 완성한다!
전문 퍼스널 트레이너팀 에이팀의 수석 트레이너 김지훈이 제안하는 초간단 식스팩 프로젝트 『윗몸일으키기 딱 100개』. 이 책은 집에서 간편하게 시간에 구애받지 않으면서 윗몸일으키기를 통해 체계적으로 복근과 등근육을 만들 수 있도록 구성한 것이다. 현재 자신의 체력 수준을 알아보기 위한 사전 자가 진단을 거친 후, 수준에 맞는 윗몸일으키기 6주 프로그램을 활용하여 탄탄한 복근을 만들 수 있도록 도와준다. 윗몸일으키기를 위한 준비운동부터 정리운동을 수록하였고, 윗몸일으키기 6주 프로그램을 윗몸일으키기의 개수별로 단계를 나누어 정리하였다. 윗몸일으키기와 함께 하면 좋은 복근 운동의 방법을 사진과 함께 설명하였으며, 기본자세를 통해 윗몸일으키기에 익숙해진 사람들을 위해 복부근육을 강화해주는 다양한 상하복부운동의 방법을 소개한다.