목차정보
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프롤로그 | 삶의 변화는 실천법에 있다 7 1 명상이란 무엇인가? 비움의 미학 16 인생은 나의 작품이다 18 마음의 평화 20 체험한 만큼의 인생 22 명상은 불사(不死)의 문(門) 24 수행 없이 깨침도 없다 25 마음은 육체의 지배자 27 성공명상 29 명상의 목표 32 명상의 선물 34 깨달음의 기쁨 36 명상의 이론과 실제 38 어느 생에 다시 만나리오 41 수행의 워밍업 _생각 내려놓기 연습 43 과거를 놓아주면 현재가 즐겁다 46 참나를 찾아주는 참스승 48 지금을 놓치지 마라! 50 2 붓다의 명상 숨 쉬고 있는 시간 그 자체 54 마음관찰 _첫 번째 단계 58 호흡관찰 _두 번째 단계 66 호흡을 통제하지 말라 68 호흡은 자유다 70 마음으로 호흡하라 72 호흡에 익숙해지기 74 호흡관찰은 반복훈련이다 76 주문 활용하기 78 호흡 전체 보기 _세 번째 단계 81 감미로운 호흡 _네 번째 단계 85 아무것도 하지 마라 88 마음의 보름달 _다섯 번째 단계 92 현재에 만족하라 95 선정 _여섯 번째 단계 98 3 간화선 _생각 이전 보기 화두란 무엇인가? 104 ‘이 뭣고?’ 화두 들기 108 일주일이면 깨친다 112 4 좌선법 입선(入禪)_좌선에 들어갈 때 118 좌선자세 120 좌선방법 126 5 통증 해결하기 수행 중 통증해소 132 다리통증 해소 137 허리통증과 좌골신경 139 6 생활 속의 명상 생활 속 명상 144 걷기명상 150 걷기명상의 준비 156 운전명상 160 대화명상 163 자투리명상 166 불면증 명상 169 |