목차정보
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저자 서문|마음의 덫에서 허우적대는 당신에게 프롤로그|도대체 내 마음은 왜 이럴까? Part 1. 내 안의 어린아이 마주하기 1장 마법의 세계를 추억하다 사랑한다면 말하지 않아도 알아야지 _마법적 관계에 대한 그리움 Self Therapy 나로부터 시작하는 일치형 대화법 내가 무능하다는 걸 다들 알게 될 거야 _사고 전이에 대한 믿음 Self Therapy 사기꾼 증후군 극복하기 나쁜 생각을 하면 안 좋은 일이 생길 거야 _사고-행동 융합 Self Therapy 불길한 생각을 떨쳐 버리는 이미지 사고법 전생에 죄를 지어서 우울한 걸까 _물활론으로 해석하는 버릇 Self Therapy 과도한 죄책감을 떨쳐 버리는 법 2장 나 그리고 타인과 관계 맺기 빨리 안 오면 나 정말 죽어 버릴 거야! _해소되지 않은 유기 불안 Self Therapy 불현듯 밀려오는 불안에 대처하는 법 마음속 지킬 박사와 하이드 _이분법적 사고 Self Therapy 문득 내가 싫어질 때를 위한 무지개 사고법 감정을 잘게 나누어 이름 붙이기 _내 감정을 이해하고 표현하는 법 Self Therapy 스스로 자신을 위로하는 감정 일기 3장 내 마음 같지 않은 내 마음 좋은 의도와 나쁜 결과 _전조작기의 사고 특성 평소에는 얌전한 그녀, 왜 갑자기 화를 낼까? _항문기의 자기 조절 바람둥이의 아들은 바람둥이가 된다? _남성의 오이디푸스 콤플렉스 그녀가 유부남에게만 끌리는 이유 _여성의 오이디푸스 콤플렉스 Self Therapy 오이디푸스 콤플렉스 떨쳐 버리기 Part 2. 반복되는 마음의 덫 벗어나기 4장 내 인생의 발목을 잡는 마음의 덫 왜 내게 이런 일이 계속 생기는 걸까? 감정 패턴이 만들어 놓은 내 인생의 덫들 Self Therapy 내 인생의 덫 검색하기 인생의 덫에 대항하는 법 ①나를 인정하기 Self Therapy 나를 인정하기 연습 인생의 덫에 대항하는 법 ②나를 변호하기 Self Therapy 나를 변호하기 연습 인생의 덫에 대항하는 법 ③생활 속에서 실천하기 5장 긍정의 순환으로 갈아타기 내 마음을 지배하는 네 가지 요소 생각에 변화를 주어 감정을 조절한다 Self Therapy 흔히 범하기 쉬운 8가지 생각의 오류들 Self Therapy 스치듯 지나가는 자동사고 알아내기 신체 상태에 변화를 주어 감정을 조절한다 Self Therapy 감정을 다스리는 복식호흡법&근육 이완법 행동에 변화를 주어 감정을 조절한다 마음의 틀을 조금씩 수정하기 Self Therapy 내 마음을 다스리는 제3자 관찰법 부정의 고리를 끊고 긍정의 고리 만들기 Self Therapy 100퍼센트 실현할 수 있는 목표를 세우는 법 에필로그|나 자신의 치료자가 되어 주세요 |