목차정보
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달인, 자전거를 말하다(본 편) [1부] 달인과 자전거? 김병만, 자전거와 만나다 꼬마 김병만, 자전거와 만나다. 김병만, 자전거를 선택하다 자전거를 선택할 수밖에 없는 이유 [2부] 계획의 달인, 작심삼일 김병만 자출을 위한 준비사항 지도 확인 자출의 방법 1) 온리! 바이크 - 자전거로만 출근하기 2) 대중교통 + 자전거 3) 자전거 셔틀! - 자전거 + 대중교통 + 자전거 4) 바이크 버스 - 자출 동호회 자전거 종류 1) 로드바이크 (Road Bike) 2) 미니벨로 (Mini-Velo) 3) 산악자전거 (MTB) 4) 하이브리드 바이크 5) BMX 6) 튀고 싶은 이색 자전거 자전거 구매 1. 나의 첫 자전거, 짧은 만남 긴 이별 2. 자전거 구매 전, 꼭 알아두어야 할 사항 3. 자전거 구매 방법 ① 오프라인 구매 ② 온라인 구매 ③ 구매대행 및 직접 해외구매 ④ 중고 자전거 거래 [3부] 자출의 달인, 빠라바라밤 김병만 첫째 주, 달인이 달린다 본격 라이딩을 위한 필수 테크닉 - 준비 ① 준비 운동 ② 자전거 점검 ③ 안장 본격 라이딩을 위한 필수 테크닉 - 주행 기술 ① 기어 ② 주행 실전 본격 라이딩을 위한 필수 테크닉 - 청결 콩트 : 청결의 달인, 암내 김병만 선생 둘째 주, 자출 적응기 콩트 : 안라의 달인, 오빠 달려 김병만 선생 안전 라이딩을 위한 조건 - 자전거 부속품 ① 속도계 ② 헬멧 ③ 장갑 ④ 자물쇠 ⑤ 전조등 & 후미등 ⑥ 물통 & 물통 케이지 ⑦ 속도계 + 심박계 + GPS ⑧ 스마트폰과 자전거가 만났을 때 ⑨ 오디오 시스템 안전 라이딩을 위한 약속 - 근육통 통증의 달인, 엄살 김병만 선생 - 응급처치 119 안전 라이딩을 위한 조건 - 회식 회식의 달인, 원샷 김병만 선생 - 자출족 회식 비법 안전 라이딩을 위한 조건 - 안전 법규 셋째 주, 자출 정착기 콩트 : 자전거 정비의 달인, 맥가이버 김병만 선생 프로 자출족이 되기 위한 조건 - 자전거 정비 ① 타이어 체크 ② 체인 ③ 그 밖의 이상 증상 프로 자출족이 되기 위한 조건 - 자전거 세차 자전거를 네 몸과 같이 아껴라, 세차 프로 자출족이 되기 위한 조건 - 계절별 관리 ① 여름철 자전거 관리법 ② 겨울철 자전거 관리법 프로 자출족이 되기 위한 조건 - 권태기 극복 넷째 주, 자전거 100% 즐기기 자전거로 예뻐지기 ① 다이어트 ② 피부 관리 ③ 패션 리더들을 위한 라이딩 패션 자전거 튜닝의 세계 시티 라이딩 산악 자전거 최고의 ‘차’, 자전거 달인, 자전거 정비를 말하다(정비 편) 자전거 주행 전, 간단한 자가 점검 주행 전 자전거 점검 자전거 응급정비 1.1.9. 펑크 난 타이어 응급정비 주행 중 체인이탈 응급정비 자전거 생활정비 1.1.4. 평상시 - 기본적인 오일정비 브레이크 관련 생활정비 기어 관련 생활정비 라이딩 자세 & 핸들 및 안장 포지셔닝 정리하며 |