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책소개

“심리학 책 수십 권을 읽어도 내가 늘 피곤한 이유는 무엇일까?”
일, 사람, 관계에 지친 당신을 위한 대만 최고 정신과 의사의 ‘피로순삭’ 테라피!

“자도 자도 눈꺼풀이 무겁고 왜 이렇게 피곤하지?”,“여행에서 푹 쉬다 왔는데도 여전히 피곤해!”
어디가 아픈 것도 아니고, 딱히 안 좋은 일도 없는데 왜 이런 일이 생기는 걸까? 어떻게 하면 쌩쌩했던 예전의 나로 돌아갈 수 있을까?

대만 최고 정신과 의사가 쓴 책, 『나는 왜 마음이 피로할까?』에 그 답이 있다. ‘내 마음을 나보다 더 잘 아는 의사’라고 불리며 수많은 내담자들을 상담한 저자는 언제나 활력 있는 사람들의 공통점을 발견했다. 이 책에는 저자가 상담했던 내담자들의 사례를 생생하게 묘사하면서, 그들이 만성 피로에서 벗어나 가뿐한 삶을 살 수 있게 된 ‘30가지 심리 비밀’을 공개했다. 이 방법으로 효과를 보았던 저자는 꿀잠 자는 법부터 건강한 식사법까지, 작은 실천으로 삶의 활력을 몇 단계 업그레이드시킬 수 있는 팁도 아낌없이 내놓았다. 기분이 울적해 먹은 떡볶이로 잠깐의 위안을 얻었지만, 그다음엔 무엇을 해야 할지 모르는 당신! 이제는 적극적으로 잃어버린 생기를 되찾기 위한 마음의 여행을 떠날 때다!

목차

프롤로그 생기를 되찾기 위한 마음의 여행
마음 피로 지수 TEST

· Part1 ·
도대체 내 마음에
무슨 일이 벌어지는 걸까?
01 그 쌩쌩하던 나는 어디로 간 걸까?
02 지친 마음의 파업
03 참으면 독이 된다
04 실수해도 괜찮아, 비웃어도 괜찮아!
05 모든 것에서부터 도망치고 싶을 때
06 그때는 맞고 지금은 틀렸다
07 내 선택은 왜 이 모양 이 꼴일까?
08 나는 왜 무엇을 해도 잘 안 될까?

· Part2 ·
후천적 ‘피곤러’에서 생기발랄 ‘에너자이저’로
09 타인의 기대나 평가는 잠시 꺼놔도 좋다
10 걱정과 불안은 문제를 키울 뿐
11 내 삶을 갉아먹는 자존감 도둑의 정체
12 책임감도 적정선이 있다
13 완벽주의 감옥에 갇힌 사람들
14 감당할 수 없다면 빠져나가라
15 ‘진짜 자신’으로 살면 얻을 수 있는 것
16 일 못하는 사람을 다루는 법
17 생기 있는 인생을 살아가는 마음가짐
18 내 감정, 말하지 않으면 안 된다

· Part3 ·
일, 사람, 관계에 지친 당신을 위한
달콤한 심리 테라피
19 화는 나는데 어떻게 할지 모르겠어요 : 수동적 공격성
20 좋은 게 좋은 거잖아요 : 착한 사람 콤플렉스
21 내 뜻대로 되는 게 하나도 없어요 : 지나친 통제 욕구
22 하소연을 들어주는 게 너무 힘들어요 : 번아웃증후군
23 사랑하는 사람을 잃고 나서 아무것도 하기 싫어요 : 우울증
24 이건 다 내 책임이에요 : 중재자의 괴로움
25 나만 불행한 것 같아요 : 상실감

· Part4 ·
에너제틱한 삶을 위한
작은 실천들
26 잠 못 드는 사람을 위한 수면 학습
27 꿀잠을 괴롭히는 악몽 퇴치법
28 술은 몸과 마음의 피로를 누적시킨다
29 살이 쉽게 찐다면 규칙을 정한다
30 이명에는 휴식이 최고의 보약

에필로그 이제는 행복의 여행을 떠나야 할 때