소장자료검색

책소개

몸과 마음을 위한 디톡스 지침서. 사람의 몸과 마음은 유기적인 관계이기 때문에 몸과 마음을 두루 치료해야 건강하고 행복해질 수 있다. 이 책은 먼저 내 몸 가득히 쌓인 불안, 스트레스, 질병을 버리고 비워 새로운 상태를 창조할 수 있도록 안내한다. 심신의학을 연구하는 저자는 감정을 조절하고 몸을 비운 뒤, 긍정적인 마음을 채우기 위해 EFT(Emotion Freedom Technique, 감정 자유 기법)와 이완호흡, 737절식법을 제안한다. 그리고 그 구체적인 방법을 그림과 함께 알기 쉽게 설명해 누구나 곧장 실천할 수 있도록 했다.

목차

머리말
이 책을 시작하기 전에

PART1. 마음 비우기_하얀 도화지로 되돌려라

Chapter1. 스트레스가 몸과 마음을 부수고 있다
-스트레스는 무엇인가
-스트레스의 별명 ‘미니 에이즈’
-스스로 진단하고 대처하라

Chapter2. 마음을 비우는 가장 확실한 방법, ETF
-막힌 기를 뚫어주는 EFT(감정 자유 기법)
-EFT 기본 전제-부정적 감정이 질병을 부른다
-EFT의 작동 원리-불교의 색수상행식

Chapter3. 집에서 따라하는 EFT
-실전 EFT - 무작정 따라하기
-EFT 타점 위치와 두드리는 방법
-실전 EFT - 문제 확인→기본 과정→조정 과정
-ETF의 효과가 나타나지 않는다면?

PART2. 몸 비우기_몸 안을 깨끗이 세탁하라

Chapter4. 건강한 심신의 기본은 호흡
-호흡, 이렇게 작용한다(정서적 효능과 육체적 효능)
-호흡 잘하는 방법
-바람직한 이완 호흡법

Chapter5. 몸 안의 독소 내보내기 - 737 절식
-몸의 휴식, 위장부터 비워라
-737 절식이란
-737 절식의 중요 원칙
-737 절식 중 나타날 수 있는 증상

PART3. 새로 채우기

Chapter6. 긍정적 마인드 갖기(긍정 확언하기)
-우리는 생각한 그대로 경험한다 - 유인력의 법칙
-우리의 생각은 어떤 방식으로 실현되는가? - 안테나 이론
-우리는 항상 착각한다
-벽글씨 바꾸기
-확언이란?
-확언을 만드는 규칙
-확언 120% 활용

Chapter7. 차연 치유력을 키워주는 다섯 가지 생활습관
-내 몸 안의 명의, ‘자연 치유력’을 키우자
-건전한 생활습관 1 - 대화습관
-건전한 생활습관 2 - 즐거운 여가 생활
-건전한 생활습관 3 - 행복한 식사
-건전한 생활습관 4 - 운동습관
-건전한 생활습관 5 - 편안한 수면

이 책을 마치기 전에