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책소개

마음챙김은 단순히 좋은 아이디어나 철학에 머물지 않는다. 우리 모두에게 어떤 가치를 가지려면 그것은 일상적 삶의 구체적 부분에서 구현되어야 한다. 강제하고 무리하게 끌어당기는 것이 아니라 가볍고 부드러운 터치로, 그래서 자기수용과 친절한 자기연민을 키워 나아가는 것이어야 한다. 마음챙김을 실천하고 수련하는 것에는 인간사 재난과 상처를 치유하고 우리 삶과 세상을 건강하고 선하게 변화시키는 힘이 있고, 인간은 그런 능력을 선천적으로 타고난다. 마음챙김의 실천과 수련은 별나지 않고 지금 어디에 있든 어떤 어려움이나 도전을 경험하든 순간순간 펼쳐져 나가는 자신의 경험에 부드럽고 순수한 주의를 기울이고 알아차리는 모험에서 시작하고 끝난다.

이 책은 당신과 당신의 삶에 대한 것이다 당신의 마음과 몸 그리고 몸과 마음과 어떻게 현명한 관계를 맺는가를 배우는 것에 관한 것이다. 마음챙김을 실천하고 이를 일상에 어떻게 적용하는가의 실험에 대한 초대다. 마음챙김 수련과 함께 당신의 삶이 순간순간마다 날이면 날마다 더욱 자라나고 꽃피우고 번성하기를 바란다.

목차

역자 서문
저자 서문

제3부 마음챙김 명상법의 실천
17 스트레스
18 변화, 가장 확신할 수 있는 한 가지
19 스트레스 반응에 붙잡히기
20 스트레스에 반응하는 대신 대응하기

제4부 응용: 인생사 고난 상대하기
21 증상과 함께 살아가기: 내 몸의 소리를 들어라
22 신체 통증과 함께하기: 통증이 곧 내가 아니다
23 통증에 대하여 좀 더 알아보기
24 정서적 통증과 함께 일하기: 정서적 고통이 바로 당신은 아니다 그것을 치유하기 위해 당신이 할 수 있는 일이 많다
25 공포, 공황 및 불안과 함께하기
26 시간과 시간 스트레스
27 잠과 잠 스트레스
28 사람 스트레스
29 역할 스트레스
30 일 스트레스
31 음식 스트레스
32 세상 스트레스

제5부 알아차림의 길
33 새 출발
34 공식수련 계속하기
35 비공식수련 계속하기
36 자각의 길

후 기
부 록