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책소개

마음챙김은 단순히 좋은 아이디어나 철학에 머물지 않는다. 우리 모두에게 어떤 가치를 가지려면 그것은 일상적 삶의 구체적 부분에서 구현되어야 한다. 강제하고 무리하게 끌어당기는 것이 아니라 가볍고 부드러운 터치로, 그래서 자기수용과 친절한 자기연민을 키워 나아가는 것이어야 한다. 마음챙김을 실천하고 수련하는 것에는 인간사 재난과 상처를 치유하고 우리 삶과 세상을 건강하고 선하게 변화시키는 힘이 있고, 인간은 그런 능력을 선천적으로 타고난다. 마음챙김의 실천과 수련은 별나지 않고 지금 어디에 있든 어떤 어려움이나 도전을 경험하든 순간순간 펼쳐져 나가는 자신의 경험에 부드럽고 순수한 주의를 기울이고 알아차리는 모험에서 시작하고 끝난다.

이 책은 당신과 당신의 삶에 대한 것이다 당신의 마음과 몸 그리고 몸과 마음과 어떻게 현명한 관계를 맺는가를 배우는 것에 관한 것이다. 마음챙김을 실천하고 이를 일상에 어떻게 적용하는가의 실험에 대한 초대다. 마음챙김 수련과 함께 당신의 삶이 순간순간마다 날이면 날마다 더욱 자라나고 꽃피우고 번성하기를 바란다.

목차

역자 서문
저자 서문

서장 스트레스, 통증 그리고 질병: 온갖 재난과 직면하기

제1부 마음챙김의 실천: 주의 주기
01 우리는 오직 순간만을 산다
02 마음챙김 수련의 기초: 태도와 참여
03 호흡의 힘: 치유 과정의 알려지지 않은 동맹군
04 정좌명상: 존재의 영역 키우기
05 바디 스캔 명상: 몸과 함께 존재하기
06 요가명상: 힘, 균형, 유연성의 개발
07 걷기명상
08 마음챙김의 날
09 일상생활의 마음챙김: 자신이 하는 일을 참으로 하기
10 명상수련 계획 수립

제2부 패러다임: 건강과 질병에 대한 새로운 생각
11 새로운 패러다임
12 전체성의 체험과 개별성의 착각
13 치유에 관하여
14 의사, 환자 그리고 사람들: 건강과 질병에 대한 통합적 조망으로 의 변화
15 마음과 몸: 믿음, 태도, 생각 및 정서가 해를 주거나 치유를 할 수 있다는 증거
16 연결성