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책소개

900만 네티즌의 다이어트 코치, 노펫이 전하는 다이어트 비법

다이어트와 건강에 대한 이야기를 전해온 블로거의 생생한 체험기를 담았다. 저자는 누적 방문자 900만 명, 하루 평균 만 명이 넘는 사람들이 찾는 블로그 '노펫의 다이어트 세상'을 운영하며 많은 이들의 공감을 사 왔다. 이번에는 책을 통해 주변에서 일어나는 일들을 주제로 활용하며 건강하게 사는 법과 올바른 다이어트 방법이라는 내용을 친절히 알려준다. 먼저 다이어트와 건강에 대한 기본적인 주의점을 설명하고, 다양한 다이어트 방법과 부위별 운동법, 통증 완화 운동, 건강한 식사법, 생생한 다이어트 사연들을 소개한다. 몸짱을 위한 독한 운동이 아니라 보통 사람이 건강하게 살기 위해 필요한 운동법을 제시하고 있어 누구나 할 수 있다는 자신감을 심어준다.

목차

프롤로그
노펫의 다이어트 세상, 책으로 만나다

오프닝
낸 돈 만큼 배워간다
평소 건강 유지를 위해서 사용하는 운동도구
기초체력을 기른 후에 다이어트 시작하자
스트레칭 제대로 알고 운동하기
특정 부위 살을 빼주는 운동은 없다
다이어트로 젊어질 수 있다
다이어트와 운동을 할 때 지켜야 할 사항

Part 1
나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라!

종이컵 다이어트
삼색 과일 다이어트
고구마 다이어트
옥수수 다이어트
덴마크 다이어트
레몬 디톡스 다이어트
출산 후 다이어트
줄넘기 다이어트
빠르게 걷기
자전거 다이어트

Part 2
노펫의 부위별 운동법

식스팩 만들기
예쁜 뒤태 만들기
예쁜 엉덩이 만들기
팔뚝살 빼기
탄력있는 가슴 만들기 노하우
쇄골미인
뒷목이 땡기는 원인

Part 3
세라밴드를 활용한 어깨통증, 허리통증 완화 운동

세라밴드로 예뻐지기

Part 4
다이어트 비법과 성공기

다이어트 성공 노하우 알아야 살이 빠진다

Part 5
노펫의 밥상

탄수화물, 이렇게 먹어야 한다
이거 먹으면 절대로 살 못 뺀다

Part 6 다이어트 사연을 통해서 본 다이어트

다이어트 고수, 노펫의 속시원한 멘토링
저는 사무실에 하루 종일 앉아있는 회사원입니다
스물 여섯 살 고도비만입니다
갑자기 살이 쪘습니다
살을 빼서 자신감을 얻고 싶습니다
맥주를 끊지 못해 고민입니다
다이어트를 하고 있지만 효과가 없어 고민입니다
외국에서 생활하고 있습니다

에필로그
노펫 다이어트가 당신을 응원합니다