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책소개

이 책에서는 카네코 타다시의 뱃살을 없애고 개미허리를 만드는 마법과도 같은 스트레칭 비법을 소개한다. 방송 프로그램에서는 그의 1:1 트레이닝을 통해 5초 만에 즉각적인 결과를 보여줘 모두를 놀라게 했지만, 이 책에서는 그의 S레칭을 혼자서도 쉽게 따라할 수 있셀프 트레이닝 방법을 소개한다. 셀프 트레이닝으로도 5초 만에 즉각적인 효과를 얻을 수 있다.

또한 S레칭 시작 전의 보디라인 정리법, 신체 트러블 해소 기본자세와 일상생활 속에서의 바른 자세 등 S레칭 비법만을 담았으며, 일본 현지에서 열리는 저자의 [S레칭 세미나]에 직접 참가하여 생생한 정보를 담은 리포트도 추가했다. S레칭은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들이지만 심부 근육을 자극해 체지방 연소에도 도움을 주고, 척추를 S자로 유지하여 몸을 유연하게 하며, 건강하고 날씬한 몸매를 얻을 수 있게 도와준다. 힘든 운동 없이도, 굶지 않아도, 얼마든지 날씬해질 수 있는 기회를 이 책을 통해 얻을 수 있을 것이다.

목차

Prologe
마법의 S레칭 5초 체험 리포트

Chapter 1_
몸이 유연해야 살이 잘 빠진다!
마법의 S레칭, 그 놀라운 효력
마법의 S레칭이란?
뻣뻣한 몸이 살찌는 이유
이런 생활이 유연성을 잃게 한다!
마법의 S레칭이 보디라인을 바꾼다
지금까지의 스트레칭과는 이런 점이 다르다!
몸이 유연해지면 좋은 이유
마법의 S레칭에 대한 소박한 의문 Q&A

Chapter 2_
5초 만에 보디라인이 변한다
개미허리를 만드는 마법의 S레칭
마법의 S레칭 준비 단계
우선 신체 사이즈를 체크하자!
S레칭 시작 전 유연성이 부족한 곳을 체크!
마법의 S레칭, 포인트와 주의점
마법의 S레칭 다이어리
근육과 뼈, 의식하면 효과가 두 배
S레칭의 기본, 바른 자세로 서라

바른 자세를 만드는 보디라인 정리법
Step 1 목 라인을 정리한다
Step 2 팔 라인을 정리한다
Step 3 허리 라인을 정리한다
Step 4 힙 라인을 정리한다

허리둘레 5cm 줄이는 기적의 셀프 트레이닝
S레칭 1 몸 앞으로 굽히기
S레칭 2 몸 뒤로 젖히기
S레칭 3 몸 옆으로 굽히기
S레칭 4 상체 돌리기
S레칭 5 다리 뻗고 앉아 상체 앞으로 숙이기
S레칭 6 양쪽 다리 벌려 상체 앞으로 숙이기
S레칭 7 목 옆으로 굽히기

Chapter 3_
건강하고 아름다운 몸매를 유지한다
마법의 S레칭 기본자세
신체 트러블 해소 기본자세
어깨뭉침
요통
냉증
생리통
늘어진 팔뚝 살

일상생활 기본자세
전철에서 손잡이를 잡을 때
의자에 앉을 때
컴퓨터 작업을 할 때
글을 쓸 때
걸을 때
하이힐을 신고 걸을 때
계단을 오르내릴 때
가방을 멜 때

마법의 S레칭 다이어리
신체 사이즈, 체중을 그래프로!
Column 스트레칭 전문가 카네코 타다시의 활동
Report 가네코 타다시를 일본 현지에서 만나다…
Epilogue