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책소개

바쁘고 지친 현대인이 자기 건강과 미를 스스로 지킬 수 있도록 해주는 “언제어디서나 남녀노소 내 몸 지키기 프로젝트”로서, 쉽고 편한 밴드 운동법에 관한 책이다. 밴드를 이용한 방법들을 여러 가지 각도로 해석해 스스로 작은 시간을 투자해 자기 몸에 대해 알고 그에 맞는 지식을 얻을 수 있게 해준다. 시간이 모자라고 공간이 모자랄 때, 밴드를 이용해 하루 15분 정도만 투자한다면 헬스의 두배 효과를 가져다주는 방법을, 재활이 필요한 독자들에게는 스스로 자기 몸을 관리할 수 있는 방법을 가르쳐준다.

목차

Section1. 언제어디서나 남녀노소 밴드운동 ; 헬스장을 우리 집으로
Program1. 보여주고 싶은 어깨 만들기
Program2. 탐나는 가슴을 위한 밴드운동
Program3. 섹시한 팔에 도전한다
Program4. 뱃살 빼기 프로젝트
Program5. 섬세한 하체라인을 위하여
Program6. 아름다운 뒤태, 따라와~!
Program7. 아나볼릭 콤비네이션
Program8. 연인, 부부, 아이와 함께하는 밴드운동

Section2. 나만의 공간에서 은밀한 밴드운동 ; 좁은 공간, 짧은 시간 내 몸 지키기
Program1. 직장인을 위한 0.0069
Program2. 언제, 어디서나 0.0069
Program3. 여행지에서의 0.0069
Program4. 직장인 야구동호회의 0.0069
Program5. 골프장의 0.0069
Program6. 귀차니즘을 위한 0.0069

* Bonus. 밴드 테라피 ; 밴드로 병을 치유한다