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책소개

다스리기에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 하는 스트레스를 다룬 건강서이다. 정신과 전문의들인 저자들은 스트레스에 대한 올바른 인식과 그것을 효과적으로 다스리는 방법을 제시한다. 과도한 스트레스는 암의 원인이 될 수 있지만, 스트레스를 잘 관리한다면 우리 삶의 질은 충분히 달라 질 수 있을 것이다.

목차

Chapter01 스트레스 총론
1. 스트레스란 무엇인가?
2. 스트레스로 인한 신체적 반응
3. 스트레스로 인한 정신적 반응
4. 스트레스가 우리 뇌에 미치는 영향
5. 나는 얼마나 스트레스를 받고 있는가?

Chapter02 스트레스를 극복하자
1. 스트레스를 받아들이자
2 스트레스 해소를 위한 호흡법
3. 긴장이완법
4. 스트레스에서 벗어날 수 있는 자기최면
5. 스트레스 극복 - 명상
6. 걱정은 이제 그만
7. 생각하는 방식을 바꿔보자
8. 자기주장을 하자 - 올바르고 효과적인 대화법 훈련
9. 분노를 다스리자
10. 운동을 통한 스트레스 해소
11. 스트레스를 줄이는 식사지침 10가지
12. 시간관리
13. 유머와 웃음을 잊지 말자

Chapter03 분야별 스트레스 대처 요령
1. 주부! 우리는 누구인가?
2. 직장인을 위한 스트레스 관리법
3. 우리들도 스트레스 짱 받아요! - 어린이 스트레스 관리법
4. 큰 도약을 위한 행복한 스트레스 - 수험생을 위한 스트레스 관리법