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책소개

‘치유자’로서의 숲을 이해하고, 숲을 통해 인간의 오감과 영성을 일깨워 몸의 건강뿐만 아니라 마음의 건강까지 도모할 수 있도록 돕는 실용 과학서. 저자가 오랜 연구와 임상실험을 거친 결과물로, 효과적인 산림욕 방법, 숲 속의 산소를 잘 마시는 방법, 맨발로 숲길 걷기와 알파파 증진을 위한 숲 명상법 뿐 아니라, 셀프 카운슬링과 고혈압 환자를 위한 숲 이용법, 숲속의 케겔 운동, 아토피 치료를 돕는 실내 식물 키우기 등 생활 속 질환을 완화시킬 수 있는 방법을 함께 담았다. 또한 감성 지수 · 사회성 지능 지수 · 직무 스트레스 · 우울증 · 골다공증 위험도 · 건강 나이 등의 ‘자가 진단 체크리스트’를 수록하여 건강을 스스로 진단해볼 수있도록 했다.

목차

1장 숲, 무엇이 우리를 건강하게 하는가?
건강과 행복을 위해 왜 숲이 필요한가
숲 속의 자연 살균제, 피톤치드
숲의 나무와 풀
숲은 자연광선 치료실
숲이 만드는 보약, 산소
숲 속의 비타민, 음이온

2장 숲에서 변하는 우리의 몸
행복의 호르몬 세로토닌, 숲에서 깨워라
오감을 살려 주는 숲
알파파를 증가시키는 숲

3장 숲이 주는 마음과 정신의 건강
감성 지수, 숲에서 높인다
나를 행복하게 만드는 숲
사회성 지능 지수를 높여 주는 숲
숲에서 침묵의 소리를 들어라
공공의 적 ‘스트레스’를 날리자
자아의 발전과 성장, 숲이 최적이다
숲에서 느끼는 창조적 고독
천연 우울증 치료제, 숲
숲에서 얻는 마음의 평화, 명상
마음의 휴식을 선물하는 숲

4장 숲이 주는 몸의 건강
숲에서 잡는 침묵의 살인자, 고혈압
비만을 숲에서 해결한다
심장 기능을 높여 주는 숲
산림욕으로 뼈를 튼튼하게 유지하자
숲에서 가꾸는 신체 건강 나이
천연 비아그라, 숲
아토피, 숲에서 치료한다
숲에서 암을 이긴다
알코올 중독을 치료하는 숲

5장 숲, 건강을 위한 효율적인 이용
산림욕의 흥미를 더하는 방법
건강을 위한 숲 걷기 방법
상상 산림욕만으로도 건강해진다
숲은 재미있는 천연 헬스클럽
건강한 가족 관계와 산림욕

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