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책소개

이미 우리 DNA 속에 존재하는 능력, 회복탄력성

『회복탄력성』은 우울, 불안, 슬픔, 분노 등 우리들을 피곤하고 지치게 만드는 힘든 일상에서 스스로 회복탄력성을 구축할 수 있는 구체적이고 실질적인 방법을 알려드리기 위해 쓰여졌다. 회복탄력성은 이미 우리 모두의 DNA 속에 존재하는 것으로서 새롭게 갖추어야 할 능력이 아니다. 그 본래의 생명과 성장의 힘을 회복하는 방법을 소개하고자 한다. 우리 모두 말과 글을 배우듯 어려서부터 회복탄력성을 배운다면 일상의 스트레스는 물론 뜻밖의 시련이나 역경에서도 심리적 면역력으로써 이겨낼 수 있다. 특히 아이들을 키우고 보살피는 부모와 교육자들에게 회복탄력성의 ‘회복’은 필수다. 자신에게 고갈된 것을 남에게 줄 수 없기 때문이다.

목차

프롤로그: 이미 우리 DNA 속에 존재하는 능력, 회복탄력성


1부 일상의 스트레스를 행복 에너지로 전환하는 힘
1장 회복탄력성이란 무엇인가
2장 회복탄력성의 방해물, 우리 몸과 마음을 탈진시키는 스트레스
3장 자율신경계와 호르몬계의 영향을 받는 회복탄력성
4장 정서지능을 통해 회복탄력성을 유지한다

2부 나를 위한 회복탄력성 키우기
5장 나의 감정을 알아차리고 중화한다
6장 심장을 통해 몸과 마음을 최적의 상태로 조율한다
7장 감정코칭으로 행복 에너지를 만드는 법
8장 ‘직관은 우리를 속이지 않는다’
9장 장면정지법으로 문제 해결력을 키운다
10장 시간 관리와 우선순위 정하기로 삶의 만족도를 높인다
11장 디지털 과부하 상태에서 벗어나라

3부 건강한 관계를 위한 회복탄력성 키우기
12장 잘못된 의사소통은 에너지를 고갈시킨다
13장 행복한 관계는 긍정성에서 온다
14장 관계를 망치는 네 가지 독과 그 해독제
15장 갈등을 예방하는 효과적인 의사소통법
16장 내 마음에 닻을 내려 평정심을 회복한다
17장 지속적으로 회복탄력성 유지하기

4부 아이들의 회복탄력성 키우기
18장 유치원생~초등 2년생 마음이 따뜻한 아이,‘하트 스마트’하게 키워라
19장 초등 3~6년생 정서지능을 키워주는 감정 어휘 늘리기
20장 중학생 스토리텔링으로 상처 회복 능력을 키운다
21장 고등학생 학업과 시험불안증에 대처하는 방법


에필로그: 밝고 따뜻한 에너지가 감도는 사회를 위하여