소장자료검색

책소개

이 책은 선수, 코치, 스포츠 과학자로서의 우리들의 경험을 담고 있으며 효과적인 트레이닝 프로그램을 설계하고 실행하는 데 필요한 정보를 코치들에게 제공하고 있다. 현재 및 미래의 코치들에게 실질적인 도움을 주기 위해 이 책은 성공적인 코치와 선수의 경험을 스포츠 생리학에서의 최신 연구와 결합하고 있다. 코치는 효과적인 트레이닝을 계획하기 위해 스포츠 생리학의 기초를 이해해야 할 필요가 있다. “트레이닝 방법론(코치를 위한 스포츠 생리학)”은 이러한 기반과 함께 트레이닝 프로그램의 설계와 평가를 위한 탄탄한 기초도 제공하고 있다.

목차

서문

1부 선수, 코치, 스포츠 생리학
1장 스포츠 생리학의 개요
스포츠 생리학이란?
스포츠 생리학의 정보
2장 트레이닝의 원리
트레이닝에 대한 그릇된 생각
3장 트레이닝에 대한 개인별 반응
성숙
기타 요인들
2부 근육 능력 트레이닝
4장 근육 능력
근육의 구조와 수축
근육과 움직임
유전 대 트레이닝
근육 능력의 구성요소
5장 근육 능력의 평가
검사의 실행
검사의 보기
6장 근육 능력 발달
저항 트레이닝의 용어
근력 트레이닝 프로그램의 구성
근력의 발달
파워의 발달
파워 지구력의 발달
진전과 주기화
스피드의 향상
유연성의 향상
민첩성과 평형성의 향상
3부 에너지 능력 트레이닝
7장 무산소와 유산소 에너지 시스템
종목-특정적 트레이닝
8장 에너지 능력 평가
무산소 파워
유산소 에너지 능력
9장 에너지 능력 발달
과부하
에너지 트레이닝의 지속시간
4부 체계적인 트레이닝 프로그램 개발
10장 트레이닝 프로그램 개발
목표 설정과 필요 분석
트레이닝 계획의 주기화
주 단위의 주기화
주간 계획
선수의 관찰
11장 트레이닝 프로그램
기술 스포츠: 골프
파워 스포츠: 미식축구 라인맨
파워 지구력 스포츠: 레슬링
간헐적 스포츠: 축구
유산소(지구력) 스포츠: 크로스컨트리 달리기
12장 경기력과 건강
정신 건강
과도훈련 예방
경력 발달
다년도 계획
부록 A 유연성 운동
부록 B 신체 중심부 트레이닝과 특정 근육군을 위한 운동
부록 C 플라이오메트릭 트레이닝 운동
부록 D 적합한 검사의 설계
부록 E 트레이닝 계획 작성에서의 트레이닝 충격(TRIMPS) 사용
부록 F 연습문제 해답
부록 G 응용문제 해답
부록 H 권장도서
참고문헌
찾아보기