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책소개

정답 없는 인생,
단 1밀리미터라도 더 나은 방향으로
마음의 ‘균형’을 찾아간다면 그것으로 충분하다

저자 다카하시 사치에는 100세 정신과 의사 할머니다. 서른 셋에 의사가 된 후로 일하는 재미에 푹 빠져 어느덧 100세를 맞았다. 지금까지 만난 환자들의 일화를 통해 자신의 인생을 돌아보고, 사람들에게 도움을 주고자 이 책 『백 살에는 되려나 균형 잡힌 마음』을 썼다.

평소 마음이 불안정하면 일상에서 결정을 내리거나 행동하기 쉽지 않다. 저자는 이럴 때 마음을 평온한 상태로 유지하고, ‘균형’을 파악해야 한다고 말한다. 그는 이 책에서 크게[인생의 균형][생활의 균형][건강의 균형][인간관계의 균형][사랑의 균형] 다섯 가지 관점으로 나누어 구체적으로 조언한다.

조언이라고 해서 특별히 어렵거나 거창한 것이 아니다. 어두운 터널 안에서는 자신을 믿기, 실현 가능성은 제쳐 두고 마음껏 꿈꾸기, 낯선 것에 눈길 돌리기, 자신에게 맞는 취미 발견하기, 녹색 식물 기르기, 의사의 처방을 믿고 약 복용하기, 남의 이야기에 귀 기울이기, 나이 들어 가는 방식 가꾸기 등 누구나 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 것들이다.

저자는 70년 가까이 정신과 의사로 지내면서 환자들의 마음을 살펴 왔지만, 오히려 환자들에게 많은 것들을 배웠다고 말한다. 노인성 수면장애를 겪으며 잠을 못 잔다고 호소하는 환자들에게 “금방 잠들 수 있을 거예요”와 같은 막연한 말을 하다가 자신이 불면증을 겪게 됐을 때야 고통을 절감한다. 또, 환자에게 갑작스럽게 걸려온 전화를 대수롭지 않게 받고 끊었지만, 그것이 자살 시도를 앞둔 절박한 전화였다는 것을 알고 속죄하는 심정으로 전화 상담 봉사를 하기도 한다.

저자는 독자들이 이 책을 읽고 각자 자신의 균형이 무엇인지 찾아가기를 바란다. 재미있게 놀이하듯, 게임 하는 듯한 자세로. 그리고 단 1밀리미터라도 더 나은 방향으로 나아갈 수 있다면 그것으로 충분하다고 말한다.

목차

머리말　　5

인생의 균형
인생이란 자신의 균형을 찾아가는 여행　　14
아름다운 것은 고통을 덜어 준다　　18
타인을 지나치게 의식하면 결국 손해다　　22
모든 불행은 남과 비교하면서 시작된다　　26
집착이 지나치면 진짜 필요한 걸 놓친다　　30
내가 해야 할 일은 끝까지 해낸다는 각오　　34
누구나 첫걸음이 두려울 뿐　　38
어두운 터널 안에서는 자신을 믿어라　　42
부정적인 감정 다스리기　　46

생활의 균형
낯선 것에 눈길을 돌려라　　52
취미의 발견　　56
꿈은 마음껏 꾸자　　60
만사가 잘 풀리는 ‘아침 의식’　　64
마음이 움직이는 순간을 많이 만들어라　　68
외로울 때는 녹색 식물　　72
대화만으로도 마음은 따뜻해진다　　76

건강의 균형
병은 입에서 시작된다　　82
먹는 즐거움이야말로 인생의 참맛　　86
산들바람을 느끼는 감각을 키워라　　90
걷기만큼 쉬운 건강법도 없다　　94
잠이 안 올 때는 억지로 잘 필요 없다　　98
건망증과 치매는 다르다　　102
약은 의사의 처방을 믿는 것이 기본　　106
평소에 병에 걸릴 때를 대비하라　　110
혼자서 고민하기 때문에 병이 생긴다　　114

인간관계의 균형
나 홀로는 피하라　　120
사이좋은 모습은 참으로 아름답다　　124
가치관이 완전히 일치하는 사람은 없다　　128
과묵한 사람보다 말하는 사람이 더 사랑스러운 법　　132
남의 이야기에 귀를 기울여라　　136
음치라도 좋으니 큰 목소리로 노래하라　　140
타인의 균형을 존중하라　　144
거절하는 힘을 길러라　　148

사랑의 균형
누구에게도 도움되지 않는 삶은 외로운 법　　154
따뜻한 말 외에는 금물　　158
나이 들어 가는 방식을 가꾸자　　162
봉사하는 기쁨을 누려라　　166
말로 표현하지 않으면 마음은 전해지지 않는다　　170
갑작스러운 전화가 작별 인사일 수 있다　　174

맺음말　　178