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책소개

아름다운 외모를 완성시키기 위한 최초의 뇌 과학 실용서로서, 풍부한 사례와 흥미진진한 실험을 통해 뇌가 우리 외모에 미치는 영향을 살펴보고, 7단계에 걸쳐 뇌를 활성화시켜 얼굴과 몸매, 학습능력, 기억력, 건강을 개선시키고 행복감까지 누릴 수 있는 방법을 소개해주는 책 『당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀』. ‘내면이 아름다운 사람이 진정 아름답다’, ‘잠을 많이 자면 피부가 좋아진다’ 와 같은 뻔한 말들을 이 책을 통해 파신스키 박사는 과학적으로 증명하고 연습시킨다.

1장은 매일 반복되는 판에 박힌 일상에서 벗어나 새로움을 맛보는 단계로 뇌를 변화시키는 다섯 가지 방법을 소개하며 우리의 우반구와 좌반구를 균형 있게 발달시키는 활동을 추천한다. 2장은 늘 긍정적인 에너지가 넘쳐나는 행복한 사람과 내가 사랑하는 사람과 함께하면서 뇌를 교제시키는 단계, 3장은 뇌 변신의 방해꾼을 살펴보면서 우리 몸 상태를 파악하는 단계, 4장은 다이내믹 리빙을 몸소 실천하는 단계, 5장은 우리의 오감을 일깨워 마음을 훈련하는 단계, 6장은 완벽한 몸매를 위해 식단을 조절하는 단계, 7장은 24시간 주기리듬과 호르몬을 조절해 아름다움을 완성시키는 단계 들을 소개해준다.

이 단계들을 마치고 나면 젊음을 되찾고 에너지 넘치는 삶을 경험하게 될 것이며 새로운 일로 활기찬 생활을 하며 새로운 친구를 사귈 수 있을 것이라고 저자는 주장한다. 뿐만아니라 몸과 마음을 스스로 통제할 수 있어 새로운 자신감을 얻게 될 것이며 동안 피부와 광채 나는 얼굴, 늘씬한 몸매를 갖게 될 것임을 강조해준다. 저자의 말처럼 실행력을 가지고 위 단계들을 하나하나씩 이 책을 따라 실천하다보면 어느새 당신도 몸과 마음이 모두 건강하고 아름다운 그야말로 미인이 되어 있을 것이다.

목차

머리말 아름다운 뇌가 아름다운 당신을 만든다

아름다워지는 연습1
매일 똑같은 나로부터 일탈하라

01 당신의 뇌에 시동을 걸어라
새로운 경험을 할 때 뇌에서 일어나는 일 | 인생의 학습곡선을 변화시켜라 | 캐롤의 이야기
02 새로운 일에 몰두하라
뇌를 변화시키는 다섯 가지 방법 | 새로운 일에 몰두할 때 뇌가 성장한다 | 나의 이야기
03 무엇이 나를 흥분시키는가?
아름다운 뇌를 위한 개인 트레이너 | 우반구 활성화를 위한 활동 | 좌반구 활성화를 위한 활동

아름다워지는 연습2
행복한 사람, 사랑하는 사람과 함께하라

01 당신의 생각이 얼굴에 드러난다
수다스러운 당신의 뇌 | 얼굴의 진실 | 당신이 가진 초능력 | 당신의 아이큐(Eye-Q)는 얼마인가? | 마음을 관찰하는 연습 | 라티샤의 이야기
02 감정은 전염된다
행복한 사람을 가까이 하라 | 해로운 관계를 감별하라
03 외로운 뇌를 교제시켜라
뇌의 사회성을 기르는 방법 | 사랑, 뇌가 가장 좋아하는 묘약 | 감각적인 뇌, 열정을 쏟은 사람을 만나라 | 뇌와 섹스 | 불꽃 튀는 열정을 회복하라

아름다워지는 연습3
당신 몸이 하는 말을 들어라

01 당신의 몸이 말하고 있다
벌거벗은 뇌 | 흐릿한 뇌를 깨워라 | 아름다운 뇌의 필수조건 | 베키의 이야기
02 아름다운 뇌의 방해꾼
뇌의 변신을 방해하는 범인들 | 뇌졸중, 가장 악명 높은 뇌의 방해꾼 | 꼭 알아야 할 뇌졸중의 다섯 가지 증상 | 여성이 뇌졸중에 대해서 알아야 하는 사항들 | 여성호르몬과 뇌졸중 | 편두통과 뇌졸중 | 수잔의 이야기
03 당신의 뇌는 안녕하십니까?
당신의 수치를 확인하라 | 혈액 속의 지방을 측정하라

아름다워지는 연습4
다이내믹 리빙을 습관화하라

01 운동, 아름다운 뇌를 위한 최고의 처방전
운동을 하면 머리가 좋아진다? | 운동을 하면 젊어진다? | 운동은 회복을 앞당긴다 | 나의 이야기
02 다이내믹 리빙 프로그램
완전 초보를 위한 다이내믹 리빙법 | 완전 초보를 위한 정신 단련법 | 마음으로만 운동하는 사람을 위한 다이내믹 리빙 | 운동 중독자를 위한 다이내믹 리빙 | 스마트 근력 운동법
03 바쁜 당신을 위한 틈새 운동
틈새 운동 노하우 | 스트레칭으로 유연해지자 | 걸어라, 젊어질 것이다! | 당신의 걸음이 건강상태를 보여준다 | 마리 박사의 1분 처방

아름다워지는 연습5
감각을 일깨우는 마음 연습을 하라

01 얼굴에 남은 마음 자국
스트레스가 당신을 늙게 만든다 | 스트레스 반응을 차단하라 | 심신이완 반응을 활용하라 | 데보라의 이야기
02 온몸의 감각을 일깨워라
오감을 통해 뇌와 접촉하라 | 감각을 음미하라
03 생각을 가다듬어라
부정에서 긍정으로 | 습관화된 부정적인 생각들 | 정신을 맑게 만드는 방법 | 다이앤의 이야기

아름다워지는 연습6
스마트 다이어트를 시작하라

01 스마트 다이어트 식단을 구성하라
음식을 차리기 전에 마음을 비우자 | 스마트 다이어트의 효과 | 스마트 탄수화물과 위장한 탄수화물 | 엄청난 힘을 가진 식물성 영양소 | 질 좋은 지방을 섭취하라 | 스마트 지방, 불포화지방 |굳은 지방, 포화지방 | 단백질의 위력
02 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 것들
아름다움을 유지하기 위한 필수 음식 | 형형색색의 음식을 먹자 | 유기농 식품을 먹자 | 향신료를 뿌리자
03 아름다움을 위해 포기해야 할 것들
커피 한 잔, 콜라 한 캔이 뇌를 망친다 | 마티니의 두 얼굴 | 건강보조식품의 진실

아름다워지는 연습7
뇌의 리듬을 타라

01 24시간 주기리듬을 조절하는 뇌
뇌파와 함께 춤을 춰라 | 호르몬의 리듬감을 되찾자
02 신데렐라보다 잠자는 숲속의 공주가 아름답다
천재는 잠꾸러기 | 잠이 부족할 때 벌어지는 일
03 누가 당신을 잠 못 들게 하는가?
지독한 수면 방해꾼들 | 뇌 시계를 원래대로 돌려라 | 24시간 주기리듬을 유지하자 | 앨리슨의 이야기

맺음말 당신이 오래오래 아름답기를!