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책소개

1일 1생식 프로젝트

생식 건강법 안내서. 저자가 생식 과학 15년 경륜과 노하우를 바탕으로 생식의 14가지 비밀을 풀어놓고, 이어서 현대인이 잘 걸리는 질병들에 대한 탁월한 생식 효과를 설명한다. 이 책은 하루 한끼를 생식으로 바꾸는 건강법을 제안한다. 생식은 자연이 가지고 있는 영양소를 온전하게 고루 보존한 식사이다. 생식 속에 함유된 천연 미네랄, 비타민, 피토케미컬 등은 우리 몸의 면역력을 높이고 수많은 질병의 증상을 개선한다.

이같은 효과는 하루 한 끼만 생식으로 바꾸어도 누릴 수 있다. 생식은 적은 칼로리로도 높은 에너지를 발산하고, 다른 식사에도 긍정적인 영향을 미치기 때문이다. 책에는 생식의 효과와 체험 사례, 일상생활에서 남녀노소 누구나 생식을 즐길 수 있는 다양한 방법이 들어있다.

목차

프롤로그 1일 1생식이면 인생이 바뀝니다

1장 세계의 식사 트렌드가 바뀌고 있습니다
이제는 피토케미컬 시대입니다 - 생식의 놀라운 질병 치료 능력
내가 만든 밥상이 나를 위협합니다 - 정밀하게 먹어야 하는 이유
몸은 가장 늦게 말합니다 - 지금 당장 식사 혁명이 필요한 이유
다른 식사까지 보석으로 만듭니다 - 생식 효과의 확장력
*Dr. 황의 로가닉 칵테일 1. 황성주 박사의 건강 십계명

2장 푸드 오브 패러독스, 생식이 진리입니다
슬로푸드이면서 패스트푸드입니다 - 현대식의 장점만 챙긴 음식
로가닉 딜리셔스 칼라 푸드입니다 - 아름답기까지 한 미래 음식
내추럴 다이어트 푸드이면서 디톡스 푸드입니다 - 가장 확실한 디톡스 솔루션
질병 예방식이면서 자연 치유식입니다 - 식품과 약품의 동거 시대
유전자 푸드면서 셀 푸드입니다 - 최적의 항산화 방어 시스템
아카데미식이면서 뷰티식입니다 - 미량영양소가 머리에서 발끝까지
효도식이면서 성장식입니다 - 균형 잡힌 영양, 균형 잡힌 성장
대용식이면서 간식입니다 - 속이 편안해지는 자연식
영양 밥상이면서 면역 밥상입니다 - 병과 싸워 이기는 힘
밸런스식이면서 스태미나식입니다 - 영양실조인 현대인의 에너지식
자연식이면서 우주식입니다 - 꼭 생식이어야 하는 이유
식사이면서 보약입니다 - 영양, 흡수, 활용의 3박자 식사
뿌리식이면서 열매식입니다 - 식물 전체를 먹는 통음식
스테디셀러 푸드이면서 글로벌 와이드 푸드입니다 - 세계인이 함께 먹는 생식
*Dr. 황의 로가닉 칵테일 2. 뒤틀린 몸을 바로잡는 스피네이처 운동 6

3장 1일 1생식이면 몸이 처음 상태로 돌아갑니다
사람은 육식 동물일까, 채식 동물일까 - 생채식을 해야 하는 이유
당신도 120세까지 살 수 있습니다 - 생명 연장의 꿈
생식은 누구에게나 좋습니다 - 생식의 세대별 효능
생식은 에너지 효율 1등급입니다 - 최소 칼로리로 최고 에너지 발산
*Dr. 황의 로가닉 칵테일 3. 생식 베스트 Q&A 3

4장 1일 1생식이면 다시는 아프지 않습니다
만성 질병 시대에 생식이 주목 받는 이유 - 통합 의학의 힘
이유 없이 몸이 무겁다고 느껴진다면 - 대사증후군
당 조절에 좋은 최고의 식품을 찾는다면 - 당뇨
슬슬 혈액순환이 걱정되기 시작했다면 - 고지혈증
혹시라도 암에 걸릴까봐 노심초사한다면 - 암
요요 없는 건강한 다이어트를 꿈꾼다면 - 비만
*Dr. 황의 로가닉 칵테일 4. 항산화제로서 생식을 꼭 섭취해야 하는 이유

5장 1일 1생식이면 일상이 행복해집니다
장보기의 고단함이 사라집니다 - 간편하게 즐기는 건강식
집에서 만드는 나만의 생식 레시피 - 취향대로 즐기는 생식
가장 손쉽게 건강을 플러스하는 법 - 1일 1생식 맞춤 건강법
세대별로 즐기는‘칵테일 생식’ - DNA 칵테일 프로그램
생식 하나면 평생 건강이 안심입니다 - 현대인의 필수 건강보험
*Dr. 황의 로가닉 칵테일 5. 입맛을 살리는 생식 레시피 6
*Dr. 황의 로가닉 칵테일 6. 가족 건강을 챙기는 생식 레시피 3

6장 1일 1생식으로 인생을 바꾼 사람들
“선천성 병을 앓는 아들이 웃음을 찾았어요” - 면역력 | 김지미 씨
“나이가 만든 질환들 완치되니 다시 젊어진 기분” - 갱년기질환 | 전재인 씨
“언제 큰 병 앓았던가 싶을 만큼 건강해졌어요” - 암과 당뇨 | 안연희 씨
“이제 뇌경색이나 뇌출혈도 걱정 없습니다” - 혈압 | 곽인실 씨
“3개월에 10kg, 6개월에 25kg … 생식의 기적” - 비만 | 홍나윤 씨
“우리 가족 건강을 지켜 주는 1일 1생식 프로젝트” - 예방 | 강지미 씨
*Dr. 황의 로가닉 칵테일 7. 아무나 만들 수 없는 명품 생식, 이롬

에필로그 생식 한 번 드셔 보겠습니까?