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책소개

MBC 라디오 [서천석의 마음연구소] 책으로 출간!
진심을 담은 든든한 위로, 가슴 따끔한 충고, 정확한 진단과 처방
삶의 정면을 바라보게 하는 정신과 전문의 서천석의 심리학 멘토링!

매일 아침 고단한 일상에 힘찬 응원을 보내온 화제의 프로그램 MBC 라디오 [서천석의 마음연구소]가 책으로 출간되었다. 사람과 세상을 바라보는 따뜻한 시선, 마음의 병을 짚어내는 세심한 처방과 대안을 특유의 진솔한 목소리에 담아낸 이 프로그램은 방송 기간 내내 가장 많은 게시판 조횟수를 기록하며 뜨거운 관심을 모았다.

어떻게 해야 잘 견딜 수 있을까? 어떻게 해야 상처를 조금 덜 받고, 상처를 덜 주게 될까. 어떻게 해야 좋은 인간관계를 유지하면서 나도 행복할 수 있을까. 정신과 전문의인 서천석 박사는 이런 고민들에 심리 실험의 결과들을 근거로 하여 혜안을 담은 처방을 들려준다.

상처를 주지 않고 헤어질 수 있을까, 어떻게 하면 위로를 잘할 수 있을까. 외로움을 극복하는 법부터 행복을 느끼는 습관까지. 회사 내 무서운 상사를 견디는 법, 좋은 부부 관계의 비결, 원만한 아이 교육 등 현대인이라면 누구나 일상에서 부딪힐 수 있는 크고 작은 문제에서 질투, 외로움, 조바심 등 더 나은 사람이 되기 위한 내면의 갈등들까지.

구체적인 실험과 상담의 이성적 토대 위에 따뜻한 시선으로 감성의 색을 입힌 마음과 생각의 올바른 사용법을 담았다. 감정을 다스리는 것은 어렵다. 나에게 화를 내는 사람에게 대처하는 법도, 다른 사람의 말로 상처 입은 마음을 다스리는 것도, 말처럼 쉽지는 않다. 그래서 꾸준한 연습이 필요하다. 처음부터 차근차근 읽어도 좋지만, 어떤 상황에 처했을 때 그 상황에 맞는 이 책 속 글을 찾아 읽으며 한 번쯤 마음을 쉬어보기를, 저자의 지혜를 빌려 자신의 상처를 어루만져보기를 당부한다.

목차

1. 자꾸만 뒷걸음질치고 싶다면
힘든 순간을 보내고 있는 당신에게｜또다시 작심삼일, 해결책은 없는 걸까요?｜뒷걸음치지 말고 앞을 보고 걸으세요｜내면의 목소리를 들어야 흥분하지 않습니다｜인생은 답이 없는 문제를 풀어가는 과정｜성공하고 싶다면 성공적인 계획을 세워야｜열정만 있다면 꿈을 이룰 수 있을까요?｜킬리만자로의 표범은 무엇을 보았나?｜도전이 두려운 당신에게｜부족한 나, 그 모습 그대로 괜찮습니다｜경기에서 이기는 사람이 계속 이기기 쉬운 이유｜불행은 막상 부딪히면 더 잘 이겨냅니다｜내게 상처를 준 과거를 용서한다는 것｜위로는 슬픔을 힘으로 만드는 연금술사｜부정적인 생각을 끊어내기가 어렵습니다｜위기에 맞닥뜨리면 베테랑은 어떻게 결정하나?｜자기 자신을 기만하는 인간의 속성
[마음연구 보고서]혈액형에 따른 성격 차이 사실일까요?｜졸업사진의 인상이 미래를 결정한다?

2. 인생이 따뜻해지는 행복의 기술
오늘 집을 나올 때 어떤 말을 하셨나요?｜행복을 느끼는 것도 습관입니다｜행복을 위해선 가슴 뛰는 일이 필요한가요?｜죄수의 딜레마도 해결하는 스킨십의 위력｜따뜻한 눈으로 타인을 본다는 것｜사람은 함께 살아야 오래 살 수 있습니다｜행복에는 리듬과 악센트가 필요합니다｜행복한 삶은 작은 활력소를 모아가는 것｜비관을 이겨내는 특효약은 작은 성공｜미래를 위해 현재를 희생해야 한다는 강박｜낙관주의는 정신승리가 아닙니다｜이 시대에 겸손은 인격이 아니라 스타일｜어떻게 하면 위로를 잘할 수 있을까요?｜어떻게 쉬어야 공부를 잘할 수 있을까요?｜의견이 대립할 때가 가장 중요한 순간｜자원봉사가 십대 임신의 특효약이라고요?｜사람들은 왜 필요 이상으로 돈을 벌까요?｜선물을 주고받는 가장 좋은 방법
[마음연구 보고서]건강하려고 노력해도 왜 더 나빠질까요?｜비판적이라고 똑똑한 것은 아닙니다

3. 날마다 조금씩 가까워지는 우리
습관은 내 머릿속의 고속도로｜잘하려는 마음이 도리어 짐이 될 때가 많습니다｜인생이란 누구나 각자의 경기를 하는 것｜엄마는 특별한 존재, 뇌가 알고 있습니다｜비난과 비판, 작지만 큰 차이｜고래도 춤추게 하는 칭찬은 어떤 걸까요?｜칭찬과 비판, 무엇을 앞에 세워야 할까요?｜산타를 의심할 때 어떻게 해야 할까요?｜한 사람을 마음으로 이해한다는 것｜결혼으로 인한 행복의 유통기한은 고작 2년?｜문자 메시지를 엿보곤 배신감에 너무 힘들어요｜명절에 남편이 해선 안 될 세 가지 말｜사랑 앞에 진정 솔직해질 수 있을까요?｜거절하는 것도 연습이 필요합니다｜이별을 예측하는 가장 결정적인 요인｜상처를 주지 않고 헤어질 수 있을까요?｜직장에서 따돌림을 당하고 있다면｜날 괴롭히는 상사를 견뎌내는 방법｜‘나’를 사랑하기 위해 ‘너’가 필요합니다
[마음연구 보고서]여자가 남자보다 덜 공격적이라고요?｜같은 크기의 고통을 받으면 누구나 똑같이 괴로울까요?

4. 감정에 휩쓸려간 하루
당신의 마음은 당신 편인가요?｜내 감정에 충실한 것, 내 감정을 표현하는 것｜질투는 나의 힘, 정말 그런가요?｜미운 감정과 이별하는 네 가지 방법｜화내는 사람이 더 오래 산다고요?｜왜 고생한 시어머니가 며느리를 더 괴롭히나?｜민망함을 느낄 때 어떻게 행동하십니까?｜편견이란 왜 생기고 어떻게 지속될까요?｜나를 화나게 하는 사람에게 대처하는 방법｜나에게 화내는 친구에게 대응하는 방법｜다른 사람의 말로 인한 상처를 해결하기｜우울한 사람에게 어떻게 다가가야 할까요?｜감정을 흔드는 말이 마음을 움직입니다｜감정을 받아줄 때 사람은 변화합니다｜분노의 해결은 이 시대 모두의 숙제입니다
[마음연구 보고서]사람들은 강한 메시지에 끌립니다｜아픔을 이해하려면 같은 경험을 해야 할까?

5. 마음의 교과서, 삶의 순간들
정말 진심으로 변화를 원하시나요?｜스트레스에 대응하는 세 가지 방법｜미루지 않고 실천하기 위한 다섯 가지 방법｜내 마음의 그림자를 받아들이는 것｜결정이 어려운 분들에게｜나쁜 습관 고치기, 의지보다 원인 파악이 먼저｜화투치기, 과연 치매를 막을 수 있을까요?｜믿음이 사람을 꽃피우게 합니다｜어떻게 싸워야 잘 싸우는 걸까요?｜제대로 항의하는 것도 능력입니다｜다른 사람을 설득하는 가장 좋은 방법｜우리는 왜 거짓말에 잘 속을까요?｜남의 거짓말을 알아보는 가장 좋은 방법｜꾸준한 기록이야말로 가장 좋은 멘토｜끝이 좋으면 다 좋다고 말하는 이유
[마음연구 보고서]월요병 탈출, 뭐 좋은 방법 없을까요?｜마시멜로 연구, 그 두 번째 이야기

6. 마음도 병에 걸립니다
감정은 두뇌에서 어떻게 기억이 되나요?｜착한아이콤플렉스 어떻게 벗어날까요?｜제대로 해야만 사랑받을 수 있는 건가요?｜우유주사, 누구나 중독이 되는 걸까요?｜내 기분을 가라앉히는 주범은 외로움｜겨울의 불청객, 불면증을 이기는 법｜가을에 우울한 당신, 그 이유는 무엇일까요?｜우울하면 쇼핑하는 분들, 어떻게 고칠까요?｜자살을 말하는 친구를 어떻게 대해야 할까요?｜시험 불안, 어떻게 대처할까요?｜면접장에 가면 떨려서 말이 안 나와요｜사이비 종교에 빠져드는 인간의 심리｜완벽주의와 최선을 다하는 것의 차이｜진통제의 효과가 사람에 따라 다르다고요?
[마음연구 보고서]같은 콜라도 맛이 다르다고 느끼는 두뇌의 비밀｜젊은이와 노인 중 누가 더 많이 후회할까?