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책소개

100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실로!

다음 tv팟 '100일간의 약속' 조회수 1500만에 달하는 인기 트레이너 아놀드 홍이 보여주는 ‘몸짱 프로젝트’『아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속』. 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 담았다. 이 책에는 프로그램 전반에 걸친 기본 지식과 동작, 식이요법 뿐만 아니라, 보다 강도 높은 동작을 원하는 이들을 위한 업그레이드 트레이닝, 여성을 위한 강의 등을 수록하였다.

또한 저자 스스로 100일을 체험하며 겪었던 힘든 순간들의 에피소드, 실생활에서 실천하고 있는 식이요법, 1:1 퍼스널 트레이닝 못지않은 저자의 애프터서비스 등이 있어 독자들에게 직접적으로 도움이 될 수 있을 것이다.

목차

Part1. 아놀드 홍의 헬스 스쿨
Lesson1 몸짱이 되기 전, 먼저 우리 몸을 똑바로 알자
Lesson2 건강한 몸과 마음을 위한 식이요법 노하우
Lesson3 본 운동만큼 중요한 스트레칭

Part2. 100일간의 약속
Lesson1 100일간의 약속을 시작하며
Lesson2 100일간의 약속 4단계 운동 프로그램
Lesson3 100일간의 약속 먼저 체험했어요

Part3. 아놀드 홍의 업그레이드 파워 트레이닝
Lesson1 부위별 파워 피트니스 프로그램
Lesson2 아놀드 홍의 분할 훈련법
Lesson3 아놀드 홍의 웨이트 훈련법
Lesson4 아놀드 홍이 즐겨하는 훈련법

Part4. 데이비드의 여성을 위한 S라인 운동
Lesson1 웨이트 트레이닝 바로 알기
Lesson2 데이비드의 여성을 위한 퀵 S라인 만들기