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책소개

이 책은 마라톤 열풍에서부터 단계별 마라톤 연습법, 마라톤 전의 준비과정, 마라톤을 다이어트에 활용하는 법, 마라톤 코스와 각종 대회 등 마라톤의 핵심내용만을 요약 정리하였다. 마라톤 초보자부터 중고급까지 유용하게 활용할 수 있다.

목차

<1>마라톤 열풍, 뛰는 사람이 아름답다
1.Why, run and run
2.Running for women

<2>Well-being 다이어트 + 마르톤 입문까지, 스텝 러닝 다이어트
1.'마스터스 최고수' 심인숙과 함께 배우는 24주 3단계 훈련일지
2.내 몸에 맞는 훈련법
3.기본자세 및 주법, 호흡법
4.달리기를 위한 스트레칭
5.고원경의 달리기를 위한 명상체조 & 부위별 살 빼기
6.Q&A로 알아보는 마라톤 클리닉
7.국가대표 영양사가 제안하는 SRD 식이요법
8.Fashion
9.Accessory & Shoes
10.Beauty