소장자료검색

책소개

우리가 아침에 기상할 때부터 잠들기 전까지 겪는 하루 일과시간 동안 필요한 체조 및 스트레칭, 지압법을 시간대와 상황별로 소개하고 있다. 이외에도 수험생들을 위한 학습능률을 높이는 기체조와 가족끼리 할수 있는 안마요령 등 다양한 건강증진법들을 담고 있다.

일반인들도 그림만 보고 금방 따라할 수 있도록 동작 하나하나를 한 눈에 알기 쉽게 사진으로 보여주고 있다. 또한 각 동작의 사진과 더불어 자세한 설명과 주의사항을 삽입하고 시원시원한 레이아웃으로 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 비주얼하게 구성되어 있다.

부록으로 이 책에서 소개한 체조와 스트레칭 등 주요 내용들을 위주로 재구성한 동영상 VCD를 제공한다. "1부. 근육은 살리고 군살은 빼주고, 2부. 따라하자, 이상인의 국선도, 3부. 수험생을 위한 자녀 사랑 안마법, 4부. 여학생들을 위한 Diet 체조" 4개의 내용으로 구성되어 있으며, 저자가 직접 각 동작들을 보여주고 자세 하나하나에 대해 자세하게 해설하고 있다.

목차

Chapter 1. 일상생활 속 짬짬체조
1. 일어나서 5분 체조
2. 아침기상체조
3. 운전할 때 짬짬체조
4. 운동 전, 업무 전 몸풀기 체조
5. 운동후 마무리 체조
6. 업무시간 짬짬체조
7. 어디서나 할 수 있는 건강단련법
8. 편한 잠자리를 위한 체조와 명상

Chapter 2. 수험생 건강체조
1. 여기를 만지고 눌러주세요-지압편
2. 이렇게 움직여 보세요-체조편
3. 집중력을 높이자-호흡과 명상편

Chapter 3. 피로를 풀어주는 안마와 지압법
1. 신체부위별 마사지 요령
2. 가족 사랑 안마법

Chapter 4. 약이 되는 건강상식, 민간요법
1. 여러가지 증상에 따른 응급처치법
2. 꼭 알아둬야 할 구급민간 의료

Chapter 5. 무술과 건강
1. 무술을 응용한 Power-up 하체운동
2. 균형감각과 활력을 주는 무술 동작
3. 어디서나 할 수 있는 필수 근력운동

Appendix : 담배와 술의 해독을 줄이자